우울증 없는 삶을 사는 방법에 대한 훌륭한 조언
그 어느 때보다 효과적인 우울증 치료가 필요하다.
이러한 수요 증가는 우울증을 치료하기 위한 의학의 새로운 발전과 인지 요법의 새로운 기술로 이어진다.
이제 자신의 우울증에 대한 도움을 줄 수 있는 무언가를 발견할 수 있는 기회가 있다.
이 글에는 우울증을 이해하고 치료하는 데 사용할 수 있는 조언이 담겨 있다.
우울의 소용돌이 속에 갇히게 하지 마라.
당신을 감싸고 있는 모든 부정성에 기대는 것은 당신의 우울증을 더욱 악화시킬 것이다.
여러분의 전망을 긍정적으로 유지하고, 여러분의 인생에서 좋은 것에 집중하라.
네 감정에 대해 얘기할 사람이 있는 게 중요해.
신뢰할 수 있는 귀로 자신의 문제와 관심사에 대해 이야기하는 것은 여러분에게 힘을 주고 여러분이 더 강하다고 느끼도록 하는데 도움이 될 수 있다.
매일 충분한 운동을 하는 것이 중요하다.
매일 운동하는 사람들의 기분이 나아졌다는 것이 증명되었다.
운동만으로도 우울증이 해소된다는 것을 알 수 있을 것이다.
계단을 이용하고 가게로 걸어가는 것은 당신의 활동과 주변 세계에 대한 감사를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 명상은 여러분이 증상을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
명상의 건강상의 이점은 잘 기록되어 있고 기분을 좋게 하고 고혈압을 줄일 수 있다.
우울증은 슬픔의 연속과는 상당히 다르다.
하지만, 비슷한 기술들이 그것을 다루는데 사용될 수 있다.
우울증 유발요인을 식별하고 피하는 것이 중요하다.
만약 여러분을 우울하게 만드는 무언가가 있거나 누군가가 있다면, 그것으로부터 멀어지도록 할 수 있는 모든 것을 하라.
우울증이 화학적 불균형에 의해 야기될 가능성 때문에 일부 항우울제들은 놀라운 효과를 볼 수 있다.
그러나 이러한 약들은 꾸준한 운동, 치료, 노력과 결합해야만 정상으로 돌아오는데 도움을 줄 수 있다.
가족이나 친구와 함께 휴식을 취하고 이야기를 나눌 수 있는 사회적 그룹을 찾으십시오.
종종 사람들 곁에 있으면 우울증을 완화시킬 수 있다.
집 장식에 갓 자른 꽃을 더하면 기분이 좋아질 수 있다.
꽃은 본래 인간을 포함한 많은 종들을 즐겁게 하기 위해 진화해 왔다.
이것을 너에게 유리하게 사용하라.
신선한 꽃으로 네 몸을 감싸라.
의사의 지시대로 모든 처방전을 받아라.
의사의 지시를 받은 약보다 적게 또는 더 많이 복용하지 말고, 중단하라는 지시가 없는 한 약을 끊지 마십시오.
종종 그러한 약에서 서서히 벗어나는 것이 중요하다; 그렇게 갑자기 하는 것은 매우 해로울 수 있다.
주변에 긍정적인 사람들을 유지하도록 노력해라.
행복한 사람들에게 둘러싸여 있으면 우울해 지기 어렵다.
긍정은 전염성이 있고, 그것은 당신에게 영향을 미칠 것이다.
우울증 관리에 도움을 줄 수 있는 한 가지 기본적인 전략은 우울증을 유발하는 개별적인 문제들을 공격하는 것이다.
우울증의 근본적인 원인은 반드시 이해해야만 반격할 수 있다.
일단 방아쇠를 정확히 맞추면, 어떻게 하면 방아쇠를 당길 수 있는지, 아니면 없애버릴 수 있는지 알아내라.
긍정적인 생각을 유지하도록 노력하라.
종종, 사람들은 그들이 그곳에 있다는 것을 깨닫지도 못할 정도로 너무나 깊이 배어 있는 어떤 부정적인 메시지를 가지고 있다.
여러분이 가지고 있는 부정적인 생각들을 추적해서 그것들을 구체적으로 말할 수 있도록 하라.
네가 생각하는 것을 꺼내는 것만으로도 부정적인 생각이 사라질 수 있어.
우울증에 대처하는 것은 어려울 수 있다.
시작하기 위한 한 가지 방법은 매일 당신이 가진 축복들을 세는 것이다.
우울할 때, 감사함을 유지하는 것이 더 힘들 수도 있지만, 그것 또한 더 중요하다.
그것은 필연적으로 행복감을 만들어 낼 것이다.
지금쯤은 깨달아야겠지만, 우울증에 대처하기 위해 사용할 수 있는 방법은 여러 가지가 있다.
우울증에 대한 치료는 개인화될 수 있고, 개인화되어야 한다.
우울증에 걸린 이유는 지극히 개인적인 것일 수 있기 때문에, 치료 방법이 표준이 아니거나 다른 사람에게도 효과가 없더라도, 근본적인 걱정을 치료할 필요가 있다.
어떤 치료법이 당신에게 이상적인지, 그리고 각각의 특정한 치료법과 관련된 이점을 알아내기 위해, 당신이 이용할 수 있는 풍부한 정보가 있다.
만약 당신이 방금 읽은 우울증 치료에 대한 충고를 따른다면, 당신은 아마 기분이 나아질 것이다.
곧 우울증은 과거의 일이 될 것이고 정신적으로 다시 건강함을 느끼게 될 것이다.