이러한 팁으로 허리 통증을 없애십시오.
허리가 자주 아파 고생하는 사람이 많다.
여기에는 몇 가지 원인이 있을 수 있다.
만약 여러분이 이 불행한 그룹의 일원이 된다면, 계속해서 읽으면서 여러분의 요통을 예방하고 관리하는 것에 대한 답을 찾으세요.
어떤 피트니스 프로그램은 허리 문제를 해결하는데 도움을 준다.
예를 들어 요가를 통해 얻을 수 있는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.
더 이상의 부상을 당하지 않으려면 고통을 겪은 후에 휴식을 취해야 한다.
그때 통증이 가라앉으면 경미한 부상이라고 봐도 무방하다.
비록 같은 양이나 통증이 증가한다면 의사나 지압사가 검사를 통해 문제의 원인이 무엇인지 확인할 필요가 있을 것이다.
48시간 이상 쉬는 것은 보통 아무런 도움이 되지 않으며, 심지어 허리 근육 위축으로 인해 문제를 더 악화시킬 수도 있다.
앉을 때도 항상 자세가 바르게 되어 요통이 생기지 않도록 하고 싶은 것이다.
허리 부상은 극도의 신체 활동을 통해서만 일어날 수 있다고 착각하는 사람이 많다.
사실은 컴퓨터 앞에 앉아있다가 다칠 수도 있다.
만약 여러분이 허리 부상을 당했다면, 미래에 요통을 피할 수 있도록 자신을 보호하기 위해 지압사에게 가보라.
척추지압사를 정기적으로 보는 것은 작은 문제들이 눈덩이처럼 불어나 더 심각한 부상이 되기 전에 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
아마도 당신은 시간을 절약하기 위해 종종 당신으로부터 너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건들을 들 수 있을 것이다.
사람들은 모퉁이를 돌면서 몇 초의 세이브를 시도한다.
항상 리프트를 제대로 정렬하는 시간을 가져서 스트레인과 부상이 최소화되도록 해야 한다.
만약 당신이 고통스러운 허리 경련을 겪고 있다면, 당신은 그것들을 완화하도록 노력해야 한다.
이를 달성하는 가장 빠른 방법은 긴장된 근육에 누워서 열을 가하는 것이다.
평소보다 더 많은 액체를 마시고 통증이 줄어들 때까지 식단에서 나트륨을 낮추는 것도 좋은 생각일 수 있다.
탈수증은 근육 경련을 더욱 악화시킬 수 있다.
만약 여러분의 허리 통증이 극심하거나 길다면, 단지 일상 생활의 아픔과 아픔이 아닌 다른 무언가가 있을 수 있기 때문에 의사와 이야기 하는 것을 고려해보라.
당신의 의사는 혈액 검사를 포함한 몇몇 검사를 하고 당신의 의료 기록을 확인하여 이 통증을 유발할 수 있는 다른 요인들을 살펴보기를 원할지도 모른다.
요통에는 수많은 약효가 있으며, 처방약과 처방약 모두를 포함한다.
어떤 종류의 약이든 장기간 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
때때로 처방전 강도의 약이나 진통제가 필요할 때도 있다.
자세를 잘 유지하다.
자세가 미끄러지면 척추와 등에 무리가 갈 수 있다.
만약 여러분이 오랜 시간 동안 앉아 있다면, 지지하고 편안한 의자에서 그렇게 하고 있다는 것을 확실히 해야 한다.
등과 자세의 힘을 키우기 위해 운동공 위에 앉도록 하라.
잠자는 길 조심해.
비록 등을 대고 자는 것이 그리 편하지 않을 수 있지만, 특히 몸 아래에 헤딩 패드를 놓는 것은 허리 통증을 줄이는 좋은 방법이다.
엎드려 자지 않도록 해라.
만약 당신이 알고 있는 요통치료를 시도했는데도 여전히 고통스럽다면, 이제는 척추지압사를 만나 적응을 해야 할 때일지도 모른다.
통증이 심하면 의사가 x-ray를 찍어 통증의 근원을 찾아주고 최선의 치료 계획을 세울 수 있다.
이렇게 부드럽게 조절하면 통증을 완화할 수 있다.
슬프게도, 많은 다른 사람들은 요통이 매우 흔하기 때문에 여러분의 고통을 함께 나눈답니다! 문제의 근원을 파악하여 해결하라! 해결책이 눈에 보일 수도 있어