이 놀라운 팁으로 오늘부터 살을 빼세요!
살을 빼는 가장 좋은 방법이 무엇인지 아는 것은 혼란스럽다.
답을 찾는 것은 여러분의 체형과 일정에 맞는 기술을 알아내기 위해 각각의 방법을 테스트하는 것만큼 간단할 수 있다.
살을 빼는 몇 가지 좋은 방법들이 있다.
다이어트를 하고 있다면 누구와 함께 먹는지뿐만 아니라 무엇을 먹는지도 잘 지켜봐야 한다.
연구는 남성과 여성이 모두 여성과 함께 식사할 때 더 많은 칼로리를 소비할 것이라는 것을 보여주었다; 그러나 그들은 남성과 식사를 할 때 더 적은 칼로리를 소비할 것이다.
현재로서는 그것에 대한 설명이 없지만, 이번에 여자들끼리 밤을 보내는 것을 고려한다면 어느 정도 통제를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 몸은 무게를 효과적으로 조절하기 위해 최소한의 칼로리를 필요로 한다.
여러 가지 이유로 기아 다이어트는 몸에 매우 해롭다.
여러분의 몸이 음식을 빼앗길 때, 그것은 기아 모드로 들어가고 실제로 저장된 지방을 태우는 것에 저항한다.
게다가, 기아 다이어트는 보통 폭식이라고 불리는 것을 초래하는데, 이것은 여러분이 정상적으로 계속 먹으면 감량된 몸무게를 다시 얻게 된다는 것을 의미한다.
식단에서 카페인을 제거하거나 줄인다.
연구에 따르면 카페인은 실제로 저장된 지방이 몸에 의해 연소되는 속도를 줄여준다.
점심을 함께 먹는 것은 체중 감량 노력에 큰 도움이 될 수 있다.
점심을 먹는 것은 음식을 조절하면서 칼로리를 억제하는 데 도움이 될 것이다.
한 번에 얼마를 먹느냐를 선택하는 것은 이상적인 체중을 유지하고 체중 감량 목표를 지키는 데 중요하다.
살을 빼려면 브로콜리를 먹어봐.
브로콜리는 대부분의 야채와 마찬가지로 건강하지만, 특히 산화방지제 때문에 그렇다.
샐러드에 플로어를 몇 개 버무리거나 날것으로 먹거나 찐다.
당신은 당신의 몸을 행복하게 할 것이다.
발에 닿는 느낌이 좋은 운동화를 구입한다.
당신은 당신의 몸을 열심히 할 필요가 있고, 따라서 당신은 몸에 맞지 않는 신발로 인한 추가적인 스트레스를 필요로 하지 않는다.
그 신발은 비싸게 신을 필요는 없다.
단지 신발이 잘 맞는지 알기 위해서 신어보는 것을 확실히 해야 한다.
간단한 심박수 모니터는 체중 감소를 위한 이상적인 도구가 될 수 있다.
효과적인 심혈관 운동은 건강한 심박수에 달려있다.
이 모니터는 당신이 가장 살이 많이 타는 것을 보장할 것이다.
살을 빼는 데 효과적인 방법 중 하나는 보행시계를 사는 것이다.
이 장치는 하루 종일 당신의 발걸음을 추적한다.
스텝 수를 알면 정확하고 표준화된 방법으로 걷기를 추적할 수 있다.
매일 최소 1만보 이상 걸어야 한다.
만약 당신이 그것에 도달하지 못하고 있다는 것을 알았다면, 그것을 밀고 나가라.
너를 도와줄 다른 사람이 있을 때 살을 빼고 싶은 동기를 유지하는 것이 더 쉽다.
서로 운동하고, 도전과 승리에 대해 토론하고, 목표가 달성되면 축하연에 빠져라.
당신이 다른 사람에게 대답을 해야 할 때, 당신은 당신의 식습관과 운동 일상에 게으름을 피울 가능성이 훨씬 적다.
친구와 함께 운동하면 체중 감량 과정이 더 즐거워진다.
이렇게 함으로써, 여러분은 여러분과 함께 지낼 수 있는 누군가를 가질 뿐만 아니라, 여러분이 특별히 의욕이 없을 때조차도 체육관에 가는 것에 대한 책임을 물을 수 있다.
파트너와 함께 운동할 때 받는 아드레날린의 추가 상승 덕분에 당신의 운동은 더 효율적일 수 있다.
여러분의 체중 감량 노력에 도움을 주기 위해 이미 건강하고 건강한 친구들을 사귀어라.
그들을 당신의 롤모델로 쓰세요.
그들은 유용한 체중 감량 제안도 제공할 수 있을 것이다.
살을 빼려고 할 때 긍정적인 것에 집중하라.
예를 들어, "나는 오늘 밤 디저트를 먹고 싶은 유혹을 이겨낼 것을 안다.
" 또는 "나는 이번 주에 2파운드를 줄일 것을 안다.
" 이 긍정적인 진술들을 당신의 만트라로 바꾸면, 그것들은 곧 당신의 현실이 될 것이다.
만약 체중 감량이 목표 중 하나라면, 세 개의 콩 샐러드는 당신이 식사 선택에 포함시켜야 할 맛있는 음식이다.
콩 샐러드 세 개를 집에서도 금방 먹을 수 있다.
콩 통조림 세 개를 열고 가벼운 이탈리안 드레싱으로 가볍게 버무린다.
일주일 내내 즐길 수 있는 저지방 고섬유 간식이다.
이러한 팁을 사용하여 몇 가지 훌륭한 결과를 얻을 수 있는 발판을 마련하십시오.
결과를 보는 것만이 진정한 의욕을 유지하는 유일한 방법이다.
어떤 체중 감량 방법이 당신에게 적합한지 알아내기 위해 항상 다양한 체중 감량 방법을 시도하십시오.
이러한 지침을 기반으로 사용할 수 있는 기반으로 사용하십시오.